強壯肌肉是男人健康的標志，也是男性魅力的所在，肌肉是男性最能體現(xiàn)健康的標準，不管在那個年齡階段，有強壯肌肉標準男性的健康，是很多人想了解的問題，下面我們不如來認識下吧 。
 
科學(xué)統(tǒng)計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲后就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當于年輕時的75% 。
 
缺少肌肉有三大危害
 
每年1%不是一個數(shù)據(jù)那么簡單，這意味著三大危害：首先，會導(dǎo)致男性基礎(chǔ)代謝率降低，外在表現(xiàn)是發(fā)福 。其次肌肉是以及等器官的重要組成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高發(fā)的幫兇 。三是會導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力，是許多中年男性感到腰酸背痛的主要原因 。
 
肌肉衰退能自測
 
中年男性有必要用仰臥起坐和俯臥撐的方法大體了解一下自己的肌肉狀況 。熱身3至5分鐘后，如果兩者都可以每次連續(xù)完成20至30次，則說明肌肉尚且合格 。
 
或者用上樓梯測試法，即用稍快于平時走路的速度，連續(xù)上40層臺階，如果在40至50稍微人感覺輕松，則表明肌肉耐力不錯，若感到吃力則表明狀況較差 。
 
上述方法只是一種大概的標準，為了及時掌握肌肉力量下降的情況，可每隔3個月做一次 。現(xiàn)在很多城市都設(shè)有社區(qū)市民健康體質(zhì)監(jiān)測站，大家可以到那里進行更為精確的肌肉測試 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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