在密不透風(fēng)的辦公室里，整日面對(duì)枯燥的電腦，各種職業(yè)病已經(jīng)越來月常見，頭痛、腰酸、脖子疼……然而，白領(lǐng)們根本無暇去健身去運(yùn)動(dòng)，時(shí)下，見縫插針的“微運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)成了辦公室里的新時(shí)尚，健身達(dá)人們正在以各自的方式顛覆著以往寫字樓職員的形象 。
 
最稀奇：“罰站”
 
中午，曹小姐和兩位姐妹同事吃完飯回到辦公室，就緊貼墻壁站得筆直，她們自稱這是“罰站” 。原來，這是陳小姐在網(wǎng)上尋來的一種健身方法，同事三人互相監(jiān)督，已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)多月了 。
 
專家說：坐辦公室的人，吃了飯起來站站，能助消化，但要注意姿勢(shì)正確：手自然上平，頭、背、臀、小腿、腳后跟緊貼墻壁，調(diào)整好腹式呼吸，腳跟踮起，盡量堅(jiān)持站立的時(shí)間 。
 
最舒服：搖頭晃腦
 
工作一段時(shí)間后，在一家公司人力資源部上班的劉先生就會(huì)搖頭晃腦地動(dòng)一番，低頭抬頭，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，頭往右轉(zhuǎn)看右肩，做一下感覺很舒服 。
 
專家說：長期坐在電腦前的辦公人來說，普遍都會(huì)有頸部、腰部酸痛，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)展成頸椎病、肩周炎 。這套操簡單易學(xué)，也相當(dāng)于我們的齊氏保健操，工作1小時(shí)左右不妨就來操練一下，注意頸肩部肌肉盡量放松，頭要自然向前后左右伸至最大角度，動(dòng)作越慢越好 。
 
最健美：巧練小器材
 
在通信公司工作的小陳喜歡健身，抽屜里常放著幾種小小健身器，小啞鈴、握力器……，工作稍閑的時(shí)候就可以拿出來練練 。
 
專家說：啞鈴、握力器都屬于肌肉塑身運(yùn)動(dòng)，其目的是鍛煉局部肌肉 。但辦公室疲勞卻不是這些器具所能緩解的，鍛煉不當(dāng)，反而會(huì)加重辦公室的疲勞感 。
 
最養(yǎng)神：梳頭
 
挎包里的小木梳是顧女士每天必帶的小物件，只要感到頭暈?zāi)X脹，她就拿出小木梳在頭上認(rèn)真地梳理起來 。梳梳能頓覺精神清爽 。
 
專家說：梳頭有利于刺激頭部穴位，改善頭部血液循環(huán)，減輕工作疲勞，緩解緊張情緒 。但要選用合適的梳子，如：桃木、牛角玉石材質(zhì)的，齒不要尖，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，整個(gè)頭都要梳到，如果手邊沒有梳子也可用十指代梳 。
 
最給力：伸懶腰
 
工作累時(shí)伸個(gè)懶腰也讓人覺得舒展爽快了不少，至少這樣不會(huì)讓久坐的身體變成“木頭” 。
 
專家說：對(duì)于久坐之人來說，伸伸懶腰是有一定的好處，可使流入頭部的血液增多，擴(kuò)胸時(shí)還能多吸進(jìn)一些氧氣，提高大腦工作效率，減輕疲勞感覺 。但因?yàn)榫米刹划?dāng)姿勢(shì)，伸懶腰可能會(huì)導(dǎo)致腰肌拉傷，不妨做些彎腰、挺肚子、擴(kuò)胸、收腹、直立下蹲動(dòng)作，有腰部疾病的人都可以做 。
 
最養(yǎng)眼：轉(zhuǎn)眼操
 
從早晨一坐進(jìn)辦公室，眼睛就開始與電腦PK上了，有時(shí)一盯就是8、9個(gè)小時(shí) 。為保護(hù)自己的一雙美目，張小姐從網(wǎng)上習(xí)得了一套轉(zhuǎn)眼操，好像還頗為有效 。
 
專家說：工作1小時(shí)左右不妨左顧右盼一下，眼睛亂轉(zhuǎn)遠(yuǎn)眺，看紅色物體，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛 。如果長期堅(jiān)持下來，可以去內(nèi)障外翳，使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，防眼疲勞、防老花、防近視等 。
 
最自然：芭蕾操
 
朱女士受網(wǎng)友啟發(fā)，從去年冬天開始了辦公室里的上下踮腳運(yùn)動(dòng)，也不必額外抽空，只起身站立或走動(dòng)時(shí)，她就練起了自創(chuàng)的“芭蕾操” 。