運動心理學(xué)研究證明，人們?nèi)粘？蓮氖碌倪\動項目很多，不同的運動項目，對人的心理所起的作用不盡相同 。如果你想克服心理障礙或培養(yǎng)健全人格，可以嘗試以下方法有針對性地進行體育鍛煉 。
急躁易怒
倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，感情容易沖動，那就應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和射擊等緩慢、持久的項目，這些體育運動能幫助你增強自我控制的能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的心理弱點得到改善 。
緊張失常
假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張失常(如考試)，那應(yīng)多參加激烈的體育競賽，特別是足球、籃球、排球等項目 。因為場上對抗緊張激烈且形勢多變，只有冷靜沉著才能取得優(yōu)勢 。若能久經(jīng)賽場，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)工作帶來益處 。
孤獨怪僻
假如你覺得自己不合群，不習(xí)慣與同伴交往，那你就應(yīng)該選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等集體項目 。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的個性，在集體中找到認同感，逐步適應(yīng)與同伴的交往 。
靦腆膽怯
如果你膽子小，做事怕風(fēng)險，容易臉紅，怕難為情，那應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、舉重、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動 。這些活動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙 。
自負逞強
若是你發(fā)覺自己有好逞強、自負的短處，可選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的活動，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項目，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋，打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己山外有山，力爭平抑自負、驕傲的情緒 。
優(yōu)柔寡斷
如果你覺得自己辦事不夠果斷，常常猶豫不決，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動 。在這些活動中，任何猶豫、徘徊都會延誤良機，造成失敗 。因此，多進行這些項目的體育鍛煉能培養(yǎng)你果斷的性格特征 。
缺乏信心
如果你老是擔(dān)心自己完不成工作任務(wù)，對自己缺乏信心的話，那就選擇跳繩、廣播操、跑步等比較簡單、易做的體育項目 。只要你堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強 。
體育鍛煉作為心理矯正的訓(xùn)練內(nèi)容，不同于一般運動訓(xùn)練和娛樂游戲，要想達到糾正心理缺陷的目的，必須有一定的強度、質(zhì)量和時間的要求 。每次鍛煉的時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，而且訓(xùn)練的目的重在與人能夠良好交流的心理調(diào)適上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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