1、食欲不振
是由于運(yùn)動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配 。
2、惡心嘔吐
運(yùn)動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運(yùn)動過量缺氧造成的 。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn) 。
3、頭暈頭疼
在劇烈運(yùn)動之后會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān) 。
4、感覺到身體疲勞
運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果 。這時就需要暫時停止運(yùn)動，讓身體得到充分恢復(fù) 。
5、肌肉疼痛
運(yùn)動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正?，F(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了 。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動，同時做做按摩、理療等 。
6、口渴
大運(yùn)動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動前、中、后應(yīng)及時補(bǔ)充水分 。
7、感到精神壓力
如果運(yùn)動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲，應(yīng)該及時自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動量 。
因此，雖然運(yùn)動能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法，過度地運(yùn)動卻是不妥善的，只要每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動，就能達(dá)到健康的效果了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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