縱觀整個(gè)娛樂(lè)圈，美女如云 。在這個(gè)對(duì)美麗要求苛刻的環(huán)境中，明星是如何來(lái)保持自己的身材呢??？看著她們平坦的小腹，羨慕不已 。現(xiàn)在，就跟隨明星的腳步，來(lái)看看她們是如何減掉腹部贅肉的吧！
交互踩踏
正面朝上平躺在地上，雙手向后伸直，雙腿并攏伸直 。收縮腹部的同時(shí)，右腿和右臂一起向中間舉起，右手盡量觸碰右腳 。
回到原來(lái)狀態(tài)，并且換左臂和左腿重復(fù)以上動(dòng)作 。加強(qiáng)練習(xí)：雙手可各持兩磅的重物進(jìn)行以上練習(xí) 。
垂直上提
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在頭后面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放松 。收縮腹部，臀部盡量向上提起，離開(kāi)地面6到10英寸 。
堅(jiān)持兩秒鐘，然后回到初始狀態(tài) 。加強(qiáng)練習(xí)：在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在練習(xí)中更加用力 。
企鵝搖擺
正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸 。頭部盡量向上，使軀干離開(kāi)地面6到10英寸 。用右手盡量去夠右腳 。
回到初時(shí)狀態(tài)，始終保證軀干離地，換邊重復(fù) 。加強(qiáng)練習(xí)：讓腳跟慢慢遠(yuǎn)離部，如此加大自己的動(dòng)作幅度 。
Tips:吃出平坦小腹：干果、堅(jiān)果、全麥餅干，怎么吃也不會(huì)發(fā)胖 。胡蘿卜、黃瓜和柿子椒不含卡路里，而且是做沙拉的好材料 。哈密瓜、香瓜、蘋(píng)果富含水分，能讓你感到滋潤(rùn)，驅(qū)走饑餓感 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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