常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對身體健康確實(shí)很有幫助，體育鍛煉則能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，但是如果我們在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)以下情況就應(yīng)該停止 。
 
1、精神壓抑 。健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量 。
 
2、口渴 。大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水 。
 
3、頭痛頭暈 。一般做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān) 。建議體質(zhì)較差的人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
 
4、食欲不振 。很可能是由于運(yùn)動(dòng)量過大，對機(jī)體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時(shí)要注意飲食的營養(yǎng)和搭配 。
 
大多數(shù)人熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是很多人強(qiáng)身健體、疏解壓力的方法，但運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)身體上述的幾種不良反應(yīng)信號(hào)的時(shí)候，就要格外注意，可以暫停運(yùn)動(dòng)，或者休息一下緩解緩解，感覺好了再繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。

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