近些年，人們鍛煉身體越來越多，各種體育鍛煉方式也層出不窮，體育鍛煉是指人們根據(jù)需要自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)，體育鍛煉要持久，有時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉比吃藥還有效 。
 
有醫(yī)學(xué)專家說，運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以代替許多藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng) 。鍛煉身體必須要持之以恒，一旦停止鍛煉，身體的各種功能就會(huì)衰退，如果繼續(xù)鍛煉，身體功能和素質(zhì)水平又可以提高 。具體怎樣鍛煉，鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間可根據(jù)自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣來決定 。不過，按照“三、五”原則可使自己的鍛煉方法更科學(xué)，效果也更佳 。

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