有些人喜歡騎自行車上班，單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個(gè)老年人，以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有三次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動，但不可過久 。騎自行車需要注意以下兩點(diǎn) 。
 
1、騎自行車的頻率不用太快
 
不必要每天都騎，一周兩到三次即可 。太多或太少對于心臟的鍛煉都達(dá)不到良好的效果 。
 
2、注意變換姿勢
 
騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：要想做好自行車運(yùn)動保健，在騎行時(shí)需要注意改變騎車的頻率，同時(shí)要不斷地變換騎車姿勢，盡量確保鍛煉好身體各部分 。

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