不管是人還是機(jī)器或者動物，不可能在一直運(yùn)行，都需要休息的，休息是指在一定時間內(nèi)相對地減少活動，使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程，休息對人的身體恢復(fù)很重要 。
 
人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在 。主動休息則不同，不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點(diǎn)做起：
 
其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒 。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間 。
 
其二，保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ) 。
 
其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消 。
 
最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：我們工作學(xué)習(xí)時不能一味的堅持下去，我們不是鐵打的，我們也要休息，休息好了才有精神和精力去做很多還沒有完成的事情 。

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