瑜伽有很多種方式，其中蛇式瑜伽就是一種，蛇式瑜伽是幾種模仿蛇類動作瑜伽體式的總稱，在活力瑜伽、流瑜伽中使用頻率較高，這種瑜伽方式鍛煉身體的柔韌性，讓身體更健康 。以下向大家介紹眼鏡蛇式動作步驟：
 
1、吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢 。重復(fù)上述動作2～3次 。
 
2、呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒 。
 
3、吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身 。下身保持姿勢不動 。
 
4、趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直 。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前 。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：蛇式瑜伽鍛煉很有效果，能保證呼吸暢通，更能提高身體柔韌性，促進(jìn)身心健康發(fā)展 。

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