誰(shuí)都會(huì)有緊張個(gè)時(shí)候緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng) 。好的變化，如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè)，日久都會(huì)使人緊張 。緊張的程度常與生活變化的大小成比例 。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，當(dāng)我們緊張的時(shí)候可做下面的動(dòng)作緩解 。
 
1、兩腳并攏、站直，手臂往上合掌舉起，抬頭、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，調(diào)整心理狀態(tài) 。
 
2、腰部下彎，低頭，同時(shí)兩膝蓋稍微彎曲，兩手掌著地，感覺(jué)后背得到伸展 。
 
3、右腳在前彎曲，左腳往后伸直，兩手指尖著地，髖部盡量向下沉，從而拉伸腿筋 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：很多人在面對(duì)大場(chǎng)面時(shí)心里都會(huì)不由的緊張，這跟一個(gè)人的經(jīng)歷有關(guān)，但是當(dāng)我們緊張時(shí)如果我們能通過(guò)一些放松動(dòng)作來(lái)緩解緊張這是再好不過(guò)了 。

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• 緊張時(shí)微笑是最好的運(yùn)動(dòng)
• 手腳運(yùn)動(dòng)可有效緩解精神緊張
• 男人在臥室里可做的兩個(gè)針對(duì)腰背運(yùn)動(dòng)
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