人有緊張的狀態(tài)是很正常的，當今世界是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力 。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種 。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決，我們可通過手腳運動來緩解一下 。
 
1、兩膝跪在軟墊上，頭部抬起，兩手伸直并在身體后方撐起，注意手指尖朝內(nèi)，臀部不能坐在小腿上 。挺胸、收腹、深呼吸數(shù)秒 。
 
2、兩手掌撐在地面，手指尖朝外，兩腿適度打開、伸直，臀部往上抬起，保持動作數(shù)秒 。
 
3、左膝蓋著地，右腿彎曲，右腳底與地面相接觸 。兩手臂向上抬起、合掌，髖部盡量向下沉 。注意腰背部挺直，調(diào)整呼吸 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：我們剛做別的一些壓力比較大的事情，緊張是不可避免的，但是要想獲得成功，我們必須克服這些緊張不安，沉著的應(yīng)對和解決所遇到的問題 。

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