靜坐有利于修身養(yǎng)性，靜坐一般可排除思慮，坐者閉目安坐，是氣功療法采用的一種方式或者是為達(dá)到某種要求或表示抗議安靜的坐著，靜坐的人心情一般比較平靜 。
 
人的元?dú)夂帽纫还廾簹?，用了就沒了，而靜坐就像不斷輸入的煤氣，是能量的來源 。王勇副教授介紹，靜坐特別適合忙碌的上班族，且做起來也并不難：把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，手掌心向上放在小腿上，空氣由鼻吸入呼出，頸部自然挺直 。這時(shí)，會(huì)感覺腿部和背部有酸痛感，因?yàn)槠綍r(shí)不怎么活動(dòng)到的部位都被鍛煉到了 。
 
靜坐還有一個(gè)關(guān)鍵步驟就是調(diào)息，呼吸應(yīng)該細(xì)長(zhǎng)深遠(yuǎn)，不可急促，可以試著專注想象一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣可以讓人心神寧?kù)o 。
 
靜坐的地點(diǎn)沒有限制，家里、辦公室，甚至在火車、飛機(jī)上，都可以進(jìn)行 。剛開始練習(xí)時(shí)，每次以15~30分鐘為宜，逐漸增加到1小時(shí);在整個(gè)過程中，看一兩次時(shí)間不影響效果，隨著靜坐次數(shù)多了，自然會(huì)產(chǎn)生30分鐘的生物鐘 。如果雜事太多，無法靜下心來，可以嘗試配上一些舒緩的音樂 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：靜坐是自我思慮的一種方式，當(dāng)你閉目養(yǎng)神盤腿而坐的時(shí)候，可以靜心的想著很多事情，同時(shí)全身放松還可緩解因?yàn)閴毫^大帶來的疲勞問題 。

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