據(jù)美國《男士保健》雜志報道，人們鍛煉腹肌時常做仰臥起坐訓(xùn)練，以求刻畫完美腹肌，但健美教練奈特.格林指出其中幾點(diǎn)誤區(qū)：
 
1.身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面 。格林說：當(dāng)你起來的時候，要讓下背部卷成圓形 。
 
2.抱住自己頭頸扳起來：把手放到腦后是OK的，但不要以此把頭扳起來，這樣會造成頸部受壓 。關(guān)于雙手的姿勢，格林說：開始時，雙臂伸直指向前方，做一段時間后可以把雙手交叉在胸前，再進(jìn)一步是雙手捂住耳朵訓(xùn)練 。
 
仰臥起坐的正確做法應(yīng)為：
 
1.平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部 。
 
2.足部和臀部保持貼地，抬起軀干離開地面，盡量靠向大腿 。動作要平穩(wěn)，不要猛拉 。逆轉(zhuǎn)上述過程回到開始的姿勢，就是一次完整的動作 。

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