根據(jù)男性的身體特點，制定健身計劃，選擇適當?shù)慕∩矸椒?。男性健身計劃主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的訓練，起到增強體質(zhì)的作用 。本專題主要介紹肌肉耐力訓練方法的內(nèi)容，基本的鍛煉方法見選擇正確的鍛煉方法 。
 
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長并稍有肌肉的小腿 。男性健美的體態(tài)，可以通過健身運動和合理的飲食來做到 ?，F(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對于保持良好的身體非常重要 。
 
耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動 。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能 。因為肌肉比脂肪組織消耗地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重 。耐力訓練根據(jù)人的不同生理特點制定不同的計劃 。

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