冬季晨練宜遲不宜早
 
我們雖然說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)除了講究方式和量，還要講究時(shí)間，要因時(shí)而易 。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院大內(nèi)科主任劉友章教授表示，根據(jù)中醫(yī)天人合一的理論，冬季主藏，要藏精氣而不外泄，人雖然不需要冬眠，但也要根據(jù)不同的節(jié)氣進(jìn)行活動(dòng) 。
 
劉友章告訴，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談及冬季保健養(yǎng)生時(shí)說(shuō)：冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無(wú)憂乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光 。這段話的大意是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻，應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光 。
 
冬天的寒氣比較大，早上的時(shí)候更是如此，因?yàn)槊刻斓淖畹蜌鉁匾话愠霈F(xiàn)在早上5時(shí)左右，而人體的陽(yáng)氣還沒(méi)旺盛 。此時(shí)外出鍛煉，易受風(fēng)邪侵害 。虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí) 。劉友章表示，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生法則，冬天人體需要吸收陽(yáng)光補(bǔ)充自己的陽(yáng)氣 。在太陽(yáng)出來(lái)之前運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷陽(yáng)氣，容易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥 。一般太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后，晨寒才開始緩解，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》要必待日光的原因 。一句話，冬季晨練宜遲不宜早 。

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