動(dòng)感單車仍然是現(xiàn)今健身房最熱的健身項(xiàng)目 ， 它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng) ， 使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉 。
 
適合對象
 
動(dòng)感單車起源于美國的沾染著濃濃的美國味道 ， 熱情奔放、活力四射 ， 因此特別受到25～35歲這一年段的人群的青睞 。不過在國外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒有年齡限制 ， 因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全 ， 而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的 ， 適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人 。
 
不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檎麄€(gè)騎行過程中 ， 膝關(guān)節(jié)的摩擦很大 ， 再加上高強(qiáng)度的壓力 ， 很容易形成潛在的傷害 ， 在日后的運(yùn)動(dòng)過程中就會慢慢體現(xiàn)出來 。心臟病和高血壓患者也最好不要參與 ， 以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn) 。
 
教練提示
 
1.服裝方面最好穿專業(yè)的動(dòng)感單車服 ， 彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝也可以替代 ， 系鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋是最佳選擇 ， 因?yàn)檫@樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上 ， 防止脫蹬 。
 
2.每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前 ， 一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng) ， 可以在跑步機(jī)上慢跑一陣 ， 或者跳一段健美操 ， 身體開始興奮時(shí)再參與 。因?yàn)殚L期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度 ， 筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷 。
 
3.上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全 ， 上車之后注意調(diào)節(jié)位置 ， 最重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊 ， 以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn) 。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行 。
 
動(dòng)感單車仍然是現(xiàn)今健身房最熱的健身項(xiàng)目 ， 它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng) ， 使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉 。搏擊操富于爆發(fā)力和刺激性 ， 經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉可使人的身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度得到很大的提高 ， 并且使您的精力更加旺盛 ， 心情更加澎湃 ， 讓您興奮甚至有些“癲狂”的心情完全釋放出來 。

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