男人健身運(yùn)動(dòng)之后，肯定消耗不少能量，也要重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么運(yùn)動(dòng)后吃乳清蛋白粉 讓你快速增肌 。下面就跟著小編來(lái)看一下吧 。
 
希望練出一身肌肉的小李說(shuō)，他每次到健身房運(yùn)動(dòng)后都會(huì)補(bǔ)充蛋白粉，這樣有助長(zhǎng)肌肉 。這種說(shuō)法究竟可不可信呢?昨日，在“講營(yíng)養(yǎng)，做健康達(dá)人”講座中，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)研究領(lǐng)域資深專(zhuān)家常翠青博士給出了答案 。
目前市面上的蛋白粉大致分三類(lèi)，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉 。最新研究表明，乳清蛋白在休息狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)之后，都顯示出促進(jìn)蛋白合成的顯著的優(yōu)越性 。
 
而肌肉的構(gòu)成、生長(zhǎng)和修復(fù)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，因此相比其它兩種蛋白粉，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充乳清蛋白粉，更有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng) 。
 
一般來(lái)講，普通人一天攝入10克(約3茶匙)的乳清蛋白粉就足夠了，以25～30度的溫水沖調(diào)最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合飲用，口感會(huì)更好 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：適量增加乳清蛋白的攝入，對(duì)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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