相信每個男性喜歡倒三角身材，倒三角身材能體現男人威猛體魄，也是能給女人安全感的體型，小編推薦簡單三步驟，打造倒三角身材 。
男人都喜歡倒三角身材，這是因為這樣的倒三角身材最能凸顯男人的魅力，是男人強壯和力量的外在體現，也是能給予女人安全感的身材 。那么男人該如何鍛煉出這樣的倒三角身材呢?
坐姿啞鈴推舉——寬肩
動作過程：
背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前 。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣 。
要點提示：
1.向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態(tài) 。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮 。
2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃 。
3.坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發(fā)力 。
引體向上——后背
動作過程：
雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落 。一般做3—4組，每組8—12次 。
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