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男性增肌，除了健身運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過飲食幫助增肌健體，今天微微健康網(wǎng)小編推薦!補(bǔ)湯讓你增肌健體。下面就跟著小編來看一下吧。

補(bǔ)湯——味美強(qiáng)身

不少健身愛好者常把服用營養(yǎng)補(bǔ)劑作為促進(jìn)肌肉生長的“良方” 。這些補(bǔ)劑的確有食用方便、見效快的特點(diǎn)，并有豐富的醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)做支持。但實(shí)踐證明：中藥對加強(qiáng)人體肌力，加快恢復(fù)同樣具有不可忽視的療效。中國人素有“煲湯”調(diào)理身體的習(xí)慣，西方的常用補(bǔ)劑固然有其功效，但中藥食療也有不少獨(dú)到的優(yōu)點(diǎn) 。

事實(shí)上，早在西醫(yī)運(yùn)動(dòng)研究出現(xiàn)之前，中國、韓國、前蘇聯(lián)的運(yùn)動(dòng)員一直服用傳統(tǒng)藥物如人參、鹿茸血來強(qiáng)化身體。當(dāng)然，我們不可能每天都喝參湯，但偶爾服用，也不失為強(qiáng)身健體的上佳補(bǔ)品。

人參——健體之皇

人參的功效相信大家都耳熟能詳，但由古至今一直流傳的有關(guān)人參的神奇功效有多少是真的呢?人參也許是最早受西方關(guān)注的中藥，相關(guān)的研究從未間斷。研究人員發(fā)現(xiàn)：人參除了令患癌癥的白老鼠增加抗體、加速康復(fù)外，也對骨髓的造血功能有一定加強(qiáng)作用。為此，瑞士的30名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行8分鐘的指定運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行記錄。當(dāng)這批運(yùn)動(dòng)員服用人參后，他們的最高心率由155降至140;運(yùn)動(dòng)后，心率恢復(fù)到100所需的時(shí)間由5分鐘縮短至3分鐘;血液中的乳酸濃度也由10.5個(gè)單位下降至6.2個(gè)單位。

瑞士另一項(xiàng)研究指出：人參不僅可令心肺功能加強(qiáng)、反應(yīng)加快、延遲疲勞出現(xiàn)，還能減少肌糖元消耗。最有說服力的例子就是舉重運(yùn)動(dòng)員在鍛煉后，直至次日心率仍然有所上升，而一旦服用人參后，第二天心率便可恢復(fù)正常。

從眾多實(shí)驗(yàn)中可以發(fā)現(xiàn)，人參能明顯加強(qiáng)體力及加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) 。對于各位健美人士而言，人參是不可多得的“靈丹妙藥” 。

鹿茸——生長之源

除人參外，鹿茸可謂是中藥營養(yǎng)補(bǔ)品的另一王牌。鹿茸的生長速度是驚人的，鹿茸含有卵脆激素、雌酮。這些都是刺激生長的化學(xué)物質(zhì)，對人體的生長和恢復(fù)同樣有很大幫助。美國新墨西哥州一項(xiàng)研究顯示：服用鹿茸可加快肌肉、骨骼與軟組織受傷后的康復(fù) 。除此之外，鹿茸也可增加食欲、增強(qiáng)體力、改善情緒及減少傷患痛楚。韓國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：鹿茸可增強(qiáng)免疫能力以及延遲疲勞的出現(xiàn) 。

增肌良方——激增睪丸酮
中國及意大利都進(jìn)行過“人參加鹿茸”的功效研究。結(jié)果顯示：兩者共同作用會(huì)令荷爾蒙的分泌出現(xiàn)很大改變。其中一種為LH黃體生成素的荷爾蒙足足增加了10倍之多，而LH又刺激雄激素(即睪丸酮)的分泌增加了近1倍之多。這種反應(yīng)能夠直接對運(yùn)動(dòng)員肌肉的增長發(fā)揮作用。睪丸酮激素增加分泌的同時(shí)，腎上腺素的分泌也同樣增加，從而使體能達(dá)到極限。
兩種分別以人參和鹿茸為主的補(bǔ)湯交替飲用，對身體會(huì)大有益處，但是切勿同時(shí)飲用。
微微健康網(wǎng)溫馨提示：同時(shí)多吃肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會(huì)令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果。

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