青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)不但能有助身高增長(zhǎng) ， 還能幫助讓體態(tài)更優(yōu)美 ?？筛鶕?jù)孩子的興趣愛好 ， 選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類 。
 
第一類為下肢運(yùn)動(dòng) 。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。 
 
第二類長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)為伸展運(yùn)動(dòng) 。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操 ， 以及在單雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán) ， 擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng) ， 夏季游泳也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目 。
 
第三類為全身性運(yùn)動(dòng) 。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等 。
 
但是 ， 負(fù)重類的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙長(zhǎng)高 ， 如過度的重量訓(xùn)練像體操、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng) ， 建議在成長(zhǎng)階段最好能避免 。

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