有的老人喜歡在空氣清新的早晨散步，有的老人喜歡晚飯后散步 。從中醫(yī)學(xué)角度看，選擇陽(yáng)光充足的午間散步，可以采陽(yáng)補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體 。
 
    中醫(yī)認(rèn)為，從午夜11點(diǎn)，人的陽(yáng)氣開(kāi)始初生，并逐漸增強(qiáng)，到上午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛 。而此時(shí)，也正是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，如果此時(shí)外出散步，可以吸收自然界陽(yáng)氣，溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，起到采陽(yáng)補(bǔ)腎的作用 。
 
    由于隨著年齡增長(zhǎng)，身體陽(yáng)氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多 。所以，午間散步采陽(yáng)法尤其適合有上述癥狀的老人 。常感到精力不濟(jì)、愛(ài)打瞌睡的年輕人也可嘗試午間散步，對(duì)保持旺盛精力十分有利 。
 
    但正午陽(yáng)光劇烈，不能直接暴曬 。午間散步時(shí)最佳姿勢(shì)是，背部朝陽(yáng)，暴露手心、甩開(kāi)雙手行走；散步時(shí)的速度不急不緩，以感覺(jué)溫暖舒適、微微出汗為宜，時(shí)間30-45分鐘 。

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