練瑜伽要量力而行 練瑜伽不當(dāng)竟猝死
  目前，全球練習(xí)瑜伽的人數(shù)正以每年50%的速度遞增，國內(nèi)80%以上的健身館都開設(shè)了瑜伽項(xiàng)目 。近期，央視一套《生活早參考》節(jié)目播出一期“瑜伽之爭”，展示了多宗練習(xí)瑜伽后發(fā)生嚴(yán)重傷害甚至死亡的案例，“瑜伽病”似乎已經(jīng)成為一個(gè)新病種 。
 
  動(dòng)作過大可影響呼吸中樞致猝死
 
  2013年3月11日，長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部第一次參加瑜伽課，認(rèn)真地跟教練做了一小時(shí)動(dòng)作，休息5分鐘后又跟著一起原地慢跑，還扭動(dòng)了一下脖子 。在幾乎沒有任何前兆的情況下，她突然頭后仰栽倒在地，臉色發(fā)青，眼睛向上翻并輕微抽搐，隨后呼吸停止 。
 
  對此，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院主任醫(yī)師馬向陽表示，練瑜伽后發(fā)生猝死需要進(jìn)行尸檢才能明確死因 。有的頸椎病患者的骨性結(jié)構(gòu)存在潛在的發(fā)育問題，動(dòng)作過大就可能影響心跳、呼吸中樞而發(fā)生猝死 。當(dāng)然，猝死也可能是心臟問題等其他原因所致 。
 
  英國牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出，一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發(fā)大腦損傷 。這些頭頸部的極端動(dòng)作可損傷椎動(dòng)脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴(yán)重傷害 。
 
  頸椎?。壕氳べず笊砬茸冎?br />  
  在節(jié)目中，央視采訪了蘭州前瑜伽教練李女士，她曾經(jīng)很喜歡練瑜伽，高難度動(dòng)作犁式、肩倒立式一次能堅(jiān)持十幾分鐘，其間頸部以90度折起來 。然而在練習(xí)半年后，她逐漸感到頸部僵硬、頭暈惡心，到醫(yī)院被查出頸椎生理曲度變直、骨質(zhì)增生、局部肌肉受損，還壓迫到多條神經(jīng) 。
 
  馬向陽介紹說，人類長期進(jìn)化形成了脊柱的4個(gè)生理彎曲，肩倒立式和犁式這兩種瑜伽姿勢令頸椎過屈，與生理彎曲相反，長期甚至可能造成生理曲度變直，有的人會(huì)感覺頭暈惡心 。
 
  腰椎間盤突出不能做彎腰動(dòng)作
 
  瑜伽教練謝女士說，一些腰椎病的患者跟她堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)月之后就可以恢復(fù)健康 。
 
  對此馬向陽并不認(rèn)同，稱瑜伽的個(gè)別動(dòng)作對脊柱關(guān)節(jié)有一定好處，與功能康復(fù)的動(dòng)作相似，但瑜伽不能解決所有問題，也不提倡所有人都練瑜伽 。腰椎間盤突出的患者不能做彎腰動(dòng)作，關(guān)節(jié)病患者避免過伸過屈 。
 
  馬向陽建議，練瑜伽的時(shí)候要首先考慮自己的年齡、身體柔韌度和健康狀況，必須量力而行，動(dòng)作范圍先從小開始，幅度不能太過，感到疼痛就不能硬來 。少年兒童發(fā)育未定型，不提倡練瑜伽，以免關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍太大而失去穩(wěn)定性；老年人多數(shù)有骨質(zhì)疏松，脊柱、股骨頸容易發(fā)生骨折，練瑜伽的壞處多于益處，“如果一定要練，比畫比畫就行了，不要太認(rèn)真 。”

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