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春天來了讓我們享受森林浴
森林浴是目前流行的一種健身養(yǎng)生方式。所謂森林浴，就是人們在森林中或樹林茂密的地方，裸露肢體或少穿衣服，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸森林中散發(fā)出來的物質(zhì)和空氣，使人的身心都得到鍛煉的一種養(yǎng)生方法。

據(jù)測算，一畝松樹（或柏樹）林，每天能分泌出殺菌素2千克，置肺結(jié)核、白喉、傷寒、痢疾等致病菌于死地。一畝樹林一個(gè)月可以吸收二氧化硫4千克；一年可以吸收灰塵22—60噸，堪稱天然吸塵器。一畝樹林每天能吸收67千克二氧化碳，釋放可供65人所需的氧氣；森林中負(fù)氧離子的含量為室內(nèi)的20倍。負(fù)氧離子被機(jī)體吸收后，可顯著促進(jìn)人體新陳代謝，改善大腦皮層功能、穩(wěn)定血壓、提高免疫技能等，因此享有“空氣維生素”之美稱。

當(dāng)人們步入綠樹成蔭的森林時(shí)，可聞到一股撲鼻而來的香氣。研究發(fā)現(xiàn)，這種香氣來自樹木的單萜烯、倍半萜烯和雙萜烯等物質(zhì) 。這些物質(zhì)具有神奇的作用：（1）殺菌、抗癌。（2）促進(jìn)人體分泌生長激素，有助于脂肪分解和消耗。（3）促進(jìn)支氣管和腎臟功能。（4）緩解焦躁。

春天，萬物蘇醒，空氣清新，非常適合森林浴。那就來吧，讓我們享受森林浴吧。

林中漫步緩解疲勞

森林浴對疲勞的消除、體力的恢復(fù)以及生活節(jié)奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣、不少國家開設(shè)了森林醫(yī)院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導(dǎo)致身心發(fā)展障礙的人，經(jīng)過3—4周的森林駐留療養(yǎng)，可徹底消除身心疲勞。此外，森林浴還可借助綠色的作用調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮質(zhì)和網(wǎng)膜組織借助光學(xué)作用來調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，從而達(dá)到消炎利尿的目的。

森林里景色優(yōu)美，樹木參天，落葉滿地，行走其間，輔之以潺潺流水，啾啾蟲鳴，有置身于世外桃源之感，體驗(yàn)人類曾經(jīng)與自然和諧相處的懷舊情結(jié)，最終使自己與自然融為一體，感受自然天堂的博大精深。故經(jīng)常在森林中漫步，能使人的緊張精神得到松弛，激發(fā)人們熱愛生活的情趣。這種良好的精神狀態(tài)，能充分調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，有利于人體健康長壽。

森林浴要講究科學(xué)

選擇樹種如今日本保健專家利用樹木開設(shè)了森林醫(yī)院，根據(jù)不同病情，將患者分別安置在森林中的不同樹種（如松樹、樅樹、槲樹、桉樹等）群中，用于高血壓、神經(jīng)衰弱、心臟病、偏頭疼、焦慮癥、肥胖癥、慢性氣管炎、慢性鼻炎、腎病等疾病的間接治療，但花粉過敏者要慎用。

選擇時(shí)間研究表明，在一年當(dāng)中，大氣污染較重的時(shí)間段為冬、夏兩季；在一天當(dāng)中，大氣污染較重的時(shí)間段在6—9點(diǎn)和17—21點(diǎn) 。黎明時(shí)，由于太陽尚未升起或剛剛升起，樹木尚無法產(chǎn)生或只能少量產(chǎn)生光合作用，它們呼出的依然是二氧化碳。當(dāng)9—17點(diǎn)陽光普照時(shí)，植物才能把氧氣釋放出來，地表溫度也逐漸上升，使大氣壓朝著高層的低氣壓帶流動(dòng)，形成對人體健康有利的大氣狀態(tài) 。所以，人們應(yīng)該選擇好天氣，在9—17點(diǎn)進(jìn)行森林浴和體育鍛煉。

選擇場所山野森林并非進(jìn)行森林浴的唯一去處。如果城市公園綠樹成蔭，空氣新鮮，鳥叫蟬鳴，加上潺潺流水，也就具備了進(jìn)行森林浴的條件，例如厄瓜多爾的世界長壽中心、保加利亞的長壽老人村，都位于森林密布、花團(tuán)錦簇的城市。

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