4、要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約5分鐘，然后再下水 。
5、出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常 。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖 。
冬天游泳減肥，堅持數(shù)日，就會有很好的減肥效果，在水中你可以享受到很天然的按摩，如果你是一個游泳初學者，那么建議你一開始冬泳的時間不要過長，等待熟悉了，在慢慢增加運動的時間 。
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