常飲水
 
一旦養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，如廁的次數(shù)也會(huì)增加，這樣活動(dòng)的機(jī)會(huì)就更多了，同時(shí)還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動(dòng)作，通過全身運(yùn)動(dòng)讓頸椎一起運(yùn)動(dòng) 。
 
給工作和生活設(shè)置一些障礙
 
可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來，每次從電腦上拔U盤的時(shí)候，就會(huì)貓下腰、低下頭，這個(gè)動(dòng)作在日常生活中很少做，剛開始低頭的時(shí)候，甚至能聽到頸椎咔咔響 。
 
增加離開座位的機(jī)會(huì)
 
可以讓暖水瓶遠(yuǎn)離辦公桌，這樣每次倒水不得不走上一段路 。
 
全身運(yùn)動(dòng)
 
比如游泳和走路 。至少選擇其中一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來，一定能使頸椎不適得到有效的緩解 。

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