秋冬養(yǎng)生強調(diào)心肺的鍛煉，對此，很多人選擇做深呼吸運動 。然而最近網(wǎng)上傳言，深呼吸做得不當也會損傷身體，不僅會大腦缺氧，容易疲憊，還可能誘發(fā)疾病 。
 
    對此，專家表示，網(wǎng)上的說法并非危言聳聽 。不少人以為深呼吸就是狠狠吸一大口氣，呼氣時卻不知如何配合；有的人做深呼吸沒有節(jié)制，過度通氣使氧氣過度消耗，二氧化碳在人體內(nèi)大量產(chǎn)生，就會造成腦缺氧 。
 
    深呼吸該怎樣做呢？首先，要均勻緩慢地用鼻子深吸氣，讓氣體盡可能地充滿肺泡 。接著，緩慢而有力地吐氣，盡量吐干凈，保障交換更多的氣體 。這就像一個皮球，只有把里面的氣盡量擠出去，反彈時才能吸進去更多的新鮮氣體 。在吸氣和呼氣之間，屏氣5秒鐘左右，同時想象一些舒緩寧靜的場面，如觀雪景、湖面蕩舟、水邊釣魚等 。要提醒的是，深呼吸時間不能太長，一般每天練習15～20分鐘即可 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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