近年來，據(jù)我自己親身體驗，發(fā)現(xiàn)有3種另類且十分適宜于老年人的另類鍛煉方法，現(xiàn)推薦給大家，不妨一試 。
 
    1、走貓步  原是時裝模特的一種職業(yè)步法，也稱T臺步，將其用在健身上，同樣大有裨益 。由于走貓步時，兩腳大幅度的交替使胯部有了大幅度的扭動，雙臂的自然擺動又可以使肩頸得到活動，從而改善肩頸、小腹和下肢等部位的血液循環(huán) 。
 
    2、走“8”字  我一度感覺頭暈，沒查出病因，吃藥效果不甚明顯 。偶然一次機會，去附近養(yǎng)蜂人那里串門，發(fā)現(xiàn)蜜蜂飛行的路線是“8”字形，便突發(fā)靈感，晨練時，堅持走“8”字形路線 。走了100多個回合，果然頭暈有所緩解 。驚喜之余便加大運動量，每天行走500個回合，頓感神清氣爽 。從此，我一發(fā)不可收拾，無論酷暑還是嚴寒，早上起來堅持在室內(nèi)走走“8”字，在走“8”字的過程中，我又加進了一些“小動作”，如大甩手、搓鼻翼、揉眉弓、拍關(guān)節(jié)……如此既增加運動的多種效果，又豐富了健身的趣味性 。幾年下來，我的體質(zhì)明顯增強，人也精神許多 。
 
    3、做不對稱操  兩手比劃不同數(shù)字 。雙臂在胸前抬起，兩臂間隔一拳距離，肘部彎屈，掌心向著自己，握拳，拳頭與視線持平 。左手打“六”（用大拇指和小拇指），同時右手打“八”（用大拇指和食指），然后快速交換，即左手打“八”，右手打“六” ?？蓮暮唵蔚?ldquo;左一右二”“左二右一”開始練，逐漸變化復雜數(shù)字、加快速度 。換1次是一個八拍，連續(xù)練習4個八拍 。這種操既簡單又安全，可鍛煉大腦，是老人適宜的運動方式 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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