中老年健身操又名中老年健身迪斯科 ， 是兼中外之長 ， 融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有我國特點(diǎn)的中老年健身方法 。
 
中老年健身操節(jié)奏感強(qiáng) ， 運(yùn)動量適中 ， 健身又陶冶情操 。對身體各部位鍛煉全面 。即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié) ， 優(yōu)美的音樂對神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用 ， 活動在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行 ， 對內(nèi)臟器官有益 。還強(qiáng)身健體 ， 減肥祛病 。     
 
健身祛病  中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢 ， 類似西方的迪斯科 。動作舒展大方 ， 做完一套操一般需30~40分鐘 。做操過程中 ， 鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩 。雖然運(yùn)動強(qiáng)度不大 ， 但運(yùn)動量屬中等以上 ， 要消耗較大熱能 ?；顒又?nbsp;， 頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉 。同時 ， 隨著身體各部位活動 ， 內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉 。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用 。
 
活躍身心  中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中 。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈 ， 給人心理上的極大滿足 ， 容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外 ， 身心兼益 。
 
形體健美  中老年健身操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉 ， 使健身操與舞蹈充分結(jié)合 。在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中 ， 整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉 ， 對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用 。如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)??；使腰腹部沉積的脂肪減少；使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美 。中老年人堅(jiān)持晨練健身操 ， 對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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