注意：人體每減掉一公斤脂肪 ， 需消耗七千七百卡熱量(另一種說(shuō)法是七千二百卡) ， 愛(ài)減肥的同志們(尤其是年輕的女同志) ， 請(qǐng)自己算算看 。
 
游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡 。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)增強(qiáng)心肺功能 ， 鍛煉靈活性和力量都很有好處 。它還有利于病人恢復(fù)健康 ， 婦女生育后恢復(fù)體形 ， 對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng) 。
 
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡 。它可使人體全身得到鍛煉 。
 
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡 。它可增強(qiáng)靈活性 ， 加強(qiáng)心肺功能 。
 
自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡 。對(duì)心肺、腿十分有利 。
 
騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡 。有益于大腿和意志的鍛煉 。
 
滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡 。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用 。
 
高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡 。它的鍛煉效果來(lái)自時(shí)需要的長(zhǎng)途跋涉和擊球動(dòng)作 。如能持之以恒 ， 對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利 。
 
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡 。有益于心肺和血液循環(huán) 。跑的路程越長(zhǎng) ， 消耗的熱量越大 。
 
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡 。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益 ， 它能改善血液循環(huán) ， 活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥 。
 
滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡 ?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和部力量 。
 
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡 。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng) ， 可改善人的姿態(tài) 。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈 。
 
壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡 ?？慑憻拑赏褥`活性 ， 可減肥 ， 可增加速度能力 。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
 
網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡 。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng) ， 它能夠鍛煉心肺功能 ， 鍛煉靈活性 。
 
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡 。屬全身運(yùn)動(dòng) ， 有益于心肺 ， 可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性 。
 
排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡 。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力 ， 有益于心肺 。
 
來(lái)源：人民網(wǎng)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖健身更健康
• 奢侈品牌聯(lián)名街頭運(yùn)動(dòng) 奢侈品與運(yùn)動(dòng)品牌聯(lián)名
• 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)到底是練什么？
• 運(yùn)動(dòng)完吃什么好呢？
• 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎有好處
• 適當(dāng)做做腰部保健運(yùn)動(dòng)擺脫腰腿痛的困擾
• 男人做運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢？
• 春節(jié)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：一套適合女性的簡(jiǎn)單減肥瑜伽
• 運(yùn)動(dòng)對(duì)盆腔炎有好處嗎 注意什么？
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢？