男性在鍛煉增肌時，不僅男健身運(yùn)動，還要飲食也很重要，如果沒有兩樣配合很難要想肌肉發(fā)達(dá)，專家推薦，六大食物 助男性肌肉快速生長 。
 
1.杏仁：杏仁等堅果是纖維素、蛋白質(zhì)和維生素E的健康來源 。
 
2.酸奶：想增重，可選擇水果酸奶;想減重，則可選擇低脂、脫脂酸奶 。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不錯 。
 
3.水：脫水會導(dǎo)致運(yùn)動中肌肉縮小，能量耗竭 。
 
4.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和E，有助肌肉生長 。
 
5.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢復(fù)的大豆異黃酮及蛋白質(zhì) 。
 
6.三文魚：三文魚能抗炎，并含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質(zhì) 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：
 
要想肌肉發(fā)達(dá)的男性朋友，現(xiàn)在應(yīng)該知道除了鍛煉之外，飲食也非常關(guān)鍵 。最有助肌肉生長的6種食物，不妨你也試試吧!

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