上班族經常在辦公室里面工作，長時間久坐著很容易引起肩頸酸痛，所以我們應該如何肩頸酸痛的癥狀呢?小編告訴你肩頸瑜伽，6招助你遠離疼痛 。
肩頸酸痛會給人的生活帶來很大的不便，那么應該怎樣進行緩解治療呢?可以采用下面六招肩頸瑜伽，擺平肩部頸部的不適癥狀 。
 
肩頸瑜伽動作：
 
1、這個動作和動物爬行姿勢很像，先俯臥做出爬行狀，將兩手伸直撐在地面上，然后兩膝蓋則跪在地上，頭部往下眼睛看著地面，保持背部挺直，兩肩膀盡量放松，然后一直維持此動作進行3到5次呼吸 。
2、先仰躺在地面上，讓兩手和兩腳都自然地放在地上，接著把兩腳開始往上抬起，讓兩腿往頭部的方向慢慢地靠近，一直放到頭頂上方地面上，然后用頭部額頭將雙腳頂住 。
3、把兩手放在腰部上抵住，將身體頂住，然后開始緩緩地把兩腳抬離，使其離開頭部，接著保持動作進行3到5次的呼吸 。
 
4、像動物爬行一樣先跪在地面上，讓兩腿膝蓋著地，兩手則垂直的撐在地面上，接著讓雙手往前面推出，使得上半身往前壓 。
 
5、將手臂手肘部位彎曲起來，然后讓腹部肚子部位向下壓，盡量地讓其與地面貼近，接著又將腹部抬起，不斷地重復動作大約3到5次即可 。
6、先把右手在肩膀上往后繞，而左手則從腰部下方往后繞，然后讓左右手在背部相接，手指互相扣住，保持動作進行3到5次呼吸，然后放開手放松，接著在換邊換手 。
 
微微健康網溫馨提示：
 
導致這種癥狀的原因很可能是因為在學習生活中一些不良的姿勢習慣所致，又或者是長時間工作學習，要注意作息而引起肩頸勞損，遠離疼痛感 。

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