每個(gè)人的身上都會(huì)有容易發(fā)胖的部位 。做完全身性的運(yùn)動(dòng)以后，再針對(duì)性地彌補(bǔ)自身的弱點(diǎn)將會(huì)有更加滿意的效果 。
減掉腹部的贅肉
原地扭身功
左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì) 。
1.再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝 。左右交替著做3回以上 。
減去腰部和腿部的贅肉
直立向前俯身功
2.盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度 。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直 。做3回以上 。上一篇：女性體重指數(shù)多少最性感?
塑造優(yōu)美的體形
變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會(huì)更加完美，同時(shí)脊椎的左右兩側(cè)變得均勻 。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正 。下巴的曲線也會(huì)更具美感 。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果 。
3.另一側(cè)也用同樣的方法交替進(jìn)行3回以上 。
減掉小腿和腰部的贅肉
彎腰功
促進(jìn)氣血循環(huán)，從而使體內(nèi)循環(huán)暢通，同時(shí)腸道也會(huì)收縮 。腿和腰將會(huì)變細(xì) 。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效 。
收腹
仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因?yàn)槟c道充滿濁氣的緣故 。這一姿勢(shì)可以增強(qiáng)脾臟功能，從而調(diào)節(jié)體重，增強(qiáng)腸道機(jī)能，幫助排出腸道內(nèi)的濁氣 。
向瑜珈美人學(xué)習(xí)，防患于未然，努力致力于對(duì)抗“贅肉”的行列中!

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