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夫妻要找出兩人經(jīng)常陷入的惡性互動，發(fā)現(xiàn)是什么行為導(dǎo)致了兩人沖突更加嚴(yán)重？其實(shí) ，這些戲劇性行為的背后，都與情感依附，與安全及恐懼的感受有關(guān) 。那么，怎么改善夫妻關(guān)系呢？當(dāng)我們將注意力放在整個(gè)賽局而不是那顆球，超越眼前的反應(yīng) ，就可以發(fā)現(xiàn)它固定的互動模式，進(jìn)一步挖掘這些破壞性言語的底層真正想要表達(dá)的想法，引導(dǎo)出更深層、更柔軟的情緒。
當(dāng)夫妻缺乏安全感時(shí) ，通常會被三種(互相指責(zé)、追與逃及退與冷)的互動模式所困：
互相指責(zé)模式
如果感情穩(wěn)固，雙方有安全感，這種互動模式雖然危險(xiǎn)卻也短暫。
但對感情較不穩(wěn)定的夫妻而言，它就會變成習(xí)慣及根深蒂固，阻礙情感重建與修復(fù)的一切可能，永久并徹底破壞兩人的關(guān)系。
當(dāng)感覺雙方有距離時(shí) ，我們會選擇苛求與苛責(zé) ，或者退縮與封閉策略，部分反映個(gè)性，但絕大部分取決于以往，我們從某些重要的依附關(guān)系中學(xué)得的經(jīng)驗(yàn) 。
一旦失去安全感及伴侶的回應(yīng) ，我們要保護(hù)自己，并維持我們與對方的連結(jié) ，有兩方面：1 。是避免投入感情，即試著麻痹自己的感情，關(guān)閉并否定自己的依附需求;2 。則是聆聽自己的焦慮，并爭取對方的注意力與反應(yīng) 。
一旦它變成習(xí)慣而根深蒂固，就會形成一種強(qiáng)而有力的惡性循環(huán)：你愈發(fā)動攻擊，給我的威脅感就愈大，我就愈防著你，反擊也會愈厲害。
停止這種模式的秘訣，就是認(rèn)清沒有人是壞蛋，夫妻雙方都是受害者，能說：“我們又開始想要證明對方錯(cuò)了。如果這樣繼續(xù)只會彼此傷害，可以再談?wù)剢幔?rdquo;不一定非得分出誰對誰錯(cuò) 。
唯有互相指控的本身才是罪魁禍?zhǔn)?。他們的敵人不是對方，而是彼此的負(fù)面互動。
追與逃模式
這是情感關(guān)系中最普遍，也是最難擺脫的互動模式。因?yàn)殡[藏于背后的，是世界上最強(qiáng)烈的情緒與需求，為了爭取一種彼此連結(jié) ，且能獲得安慰保證的回應(yīng) 。
在良好的婚姻狀況下，會把痛苦或失望，當(dāng)成需要親近的訊號，而不是關(guān)系的批判。然而，若夫妻關(guān)系不穩(wěn)定，「抗議之舞」的速度就會加快加劇，兩人就會彼此抱怨、愈來愈痛苦，關(guān)系也愈來愈遠(yuǎn) ，制造出穩(wěn)定的回路。新婚便落入這種模式，通常都維持不到五年;有些人則長年陷于這種困境。
面臨感情危機(jī)時(shí) ，男人通常感覺自己受到對方批判、拒絕與否定，而扮演退縮的角色。他們壓抑情緒的反應(yīng)與需求，竭盡所能地避開對方的憤怒與否定，運(yùn)用理性分析問題以逃避情感的交流，而不愿意承認(rèn)兩人之間有問題。
女人談的則是自己被拋棄、未被接納、失落與孤單的感覺，感覺沒有受到對方重視或珍惜，并因?yàn)閷Ψ锦r少回應(yīng)而感覺生氣。因女性的情感需求通常比較敏感，所以她們常扮演強(qiáng)勢要求、善于責(zé)備的那方。
令人悲哀的是，盡管一個(gè)男人為了解察覺妻子的煩惱，竭盡所能地提供意見與方法，卻不明白對方真正要的是他在情感上的保證，他的保證才是她要的解答。

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3種互動惡化夫妻關(guān)系