很多人因為工作需要，在椅子上一坐就是一天，這直接影響著健康水平 。因此，為了健康，不要久坐不動，多蹲蹲更健康 。吃完飯后不動，會使攝入的食物聚積于腸胃，加重腸胃負擔 。同時，靜脈回流受阻，血液循環(huán)不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，引發(fā)痔瘡 。
 
此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產(chǎn)生足夠的黏液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病 。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動，方法有：
 
1.全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動，再反方向轉(zhuǎn)動，重復三次;
 
2.雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢3秒鐘;
 
3.坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大;
 
4.坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留3秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復5次 。久坐不動不是個好習慣，每天應該抽一定時間“蹲一蹲” 。
 
下蹲法是一種簡單而有效的健身方法，是一項能夠運動全身的活動 。經(jīng)常練習面壁下蹲，不僅可以增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，還能擴大胸腔和增加肺活量 。
 
正確做法是：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次，一組以30個為宜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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