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在學(xué)會水中漂浮后，就要開始學(xué)習(xí)技術(shù)動作了，初學(xué)游泳對如何做動作很在意，但往往把基本的要素給疏忽了 。聽聽濟(jì)寧游泳館教練是如何講的吧，在水中，你想要自如地游動，練習(xí)任何動作，都要在掌握好呼吸、平衡、放松——這三要素的基礎(chǔ)上進(jìn)行 。
呼吸
或者稱換氣 。也許會有人說，呼吸誰不會，娘胎里出來就會了，這還用得著學(xué)？這話說得是不錯，但那是在空氣里，當(dāng)人在水里時呼吸就不那么簡單了 。常見游泳初學(xué)者，憋著一口氣游了十米左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸 。那么人在水中是如何呼吸的呢？當(dāng)然了，人不可能像魚那樣在水中呼吸，所以人在游泳時就要學(xué)習(xí)在水中呼吸的技巧，掌握好換氣的方法，就能像魚一樣自如地行動了 。
游泳的換氣，要掌握三條原則：
一是水下呼氣，水上吸氣;二是呼氣以鼻為主，吸氣只用嘴;三是慢呼快吸 。在水中呼吸與平時的習(xí)慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴 。在開始練習(xí)時，可在齊胸部深的水中站立，在水上深吸一口氣后下蹲使頭部全部浸入水中，然后用鼻子緩緩地連續(xù)呼氣，當(dāng)感覺到肺部的氣快呼完時，頭部逐漸上升，同時加速以口鼻同時呼氣，當(dāng)氣吐完時，頭部(嘴)正好露出水面，這時張大嘴快速吸氣 。吸氣后，再入水重復(fù)練習(xí) 。在原地熟練掌握后，就可以結(jié)合游進(jìn)練習(xí)了 。
平衡
我這里所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型 。
如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用 。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了 。大家都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，
我們就稱它為浮心吧 。那么這個浮心在哪？大家想想看，人體里哪里的空氣最多？是的，肺部 。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中 。當(dāng)人俯臥在水中時，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證 。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當(dāng)然能 。
要使人體的重心與浮心重合，首先
要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸 。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移 。按壓胸部，
就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力 。同時
，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮 。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移 。這樣就能做到身體平衡成流線型 。
在學(xué)習(xí)四式泳姿時
，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過程，周爾復(fù)使，人也就向前進(jìn)了 。岸上體會流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐 。練習(xí)水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的不同 。
放松
游泳時的放松，并不是真正的放松，實際上是適度緊張 。什么緊張是放松？有沒搞錯？絕對沒有搞錯 。我們先來弄清什么是適度緊張？在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張 。游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力 。那么如何來確定這個度呢？要弄清這個度，先要清楚如何用力？

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