每天男性上班、下班是否在地鐵打發(fā)這段無聊時間呢?今天健身達人教你如何在地鐵有效健身秘籍 ， 下面將介紹詳細的鍛煉方法.我們一起學學吧!
 
地鐵生活焦躁而又煩悶 ， 早晚上下班似乎每一個人都在搶座 ， 站在門口的不愿意往車廂里頭挪 ， 后面擁來的又使勁往里頭擠 。每天 ， 許多上班族都需要乘坐地鐵上下班 ， 在地鐵里的時間至少一兩個小時 。那么 ， 如何利用這段時間進行瘦身保健呢?
 
我是一個公司的白領 ， 上下班都要乘坐地鐵 ， 來回奔波 。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂里和通道中度過的 。1個星期5天 ， 1天2個小時 ， 加起來就10個小時 。1個月里幾十個小時的時間就從身邊溜了過去 。
 
很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報紙 ， 裝模作樣地閱讀 ， 消磨時光 。瀟灑的紳士還會將讀后的報紙留在座位上 ， 一副“請君惠顧”的架勢 。也很奇怪那些日本的地鐵客 ， 老大的人了也能捧著漫畫 ， 在擁擠的車廂里肆情地閱讀 。
 
回到北京后 ， 剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶 ， 早晚上下班似乎每一個人都在搶座 ， 站在門口的不愿意往車廂里頭挪 ， 后面擁來的又使勁往里頭擠 。當時真想用回國后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車 。
 
想想買車后又是另外一番受罪 ， 每天還要自己掏各項費用 ， 還會為城市制造令人惡心的污染 ， 就作罷了 。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時間 。經過一段時間的琢磨 ， 我開始實施地鐵鍛煉計劃了 ?，F(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里 ， 每天就一身休閑裝和運動鞋上下班 。
 
等車的三四分鐘時間 ， 我開始練習肩功、背功和頸功 。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動 。背功就是以腰部為軸 ， 帶動全身做大回環(huán)的轉動 。另外還要做摸低練習 ， 低身用雙手盡量觸摸腳部 。
 
頸功的原理和上面差不多 ， 做頸部反復旋轉運動 。做不完不要緊 ， 上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功 。我并不擔心周圍人投過來的奇怪眼光 ， 生活方式是自己活出來的 ， 君不見外國朋友常常戴著口罩 ， 騎著單車在城市里穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染 ， 這又有什么不對呢?實際上這也并不會招惹太多的注意 。
 
在地鐵里 ， 還可以按摩腹部 ， 以促進胃腸蠕動、血液供應和消化 ， 避免腹脹氣 。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁 ， 我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符 ， 彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提醒：這是健身達人分享經驗 ， 男性朋友地鐵客們 ， 辦公室里的白領們 ， 不妨也試試吧!

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 男人健身后最好別吃冷食
• 男人的增肌密招:乳清蛋白
• 電腦族的簡易健身操
• 男性經常吃糖對健身好處嗎
• 如何預防健身運動頭痛最有效方法
• 春季時尚健身準備好了嗎？
• 男人啞鈴健身別忽視三大誤區(qū)
• “排骨男”專屬健身策略
• 男人必讀:健身的六大鐵規(guī)則
• 廚房里的護腰健身操