方法是：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿 。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué) 。
 
七、咖啡粉療法
 
將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部 ?？纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí) 。
 
八、冷熱水沖洗
 
洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí) 。
 
九、50下搓出小鳥(niǎo)腿
 
方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣 。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住 。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
 
十、狂蹬空中自行車(chē)
 
跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了 。
 
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下!做完

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