“每天練 ， 菊花更緊 ， 甩走痔瘡…..”
“堅(jiān)持提上100天 ， 緊致臀部…….”
“提一個(gè)虎虎生風(fēng) ， 再提一個(gè)一日千里……”
……
沒(méi)想到 ， 有些人表面上光鮮亮麗 ， 背地里正在瘋狂提肛 。在某著名網(wǎng)上社群有這樣的一個(gè)神奇的小組“每日提肛打卡” ， 里面匯聚了兩萬(wàn)多名網(wǎng)友 ， 堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)打卡 。
大多數(shù)人為痔瘡而提肛 ， 企圖逃離痔瘡手術(shù)的下場(chǎng) ， 有些人則是為了產(chǎn)后修復(fù)而提肛 ， 甚至有些人是為了壯陽(yáng)而提肛 。
這個(gè)讓人菊花一緊的動(dòng)作 ， 究竟有啥魔力？
讓數(shù)萬(wàn)人執(zhí)著的提肛運(yùn)動(dòng) ， 好處真不少！
提肛運(yùn)動(dòng) ， 就是收縮肛門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 非常簡(jiǎn)單 。但是 ， 很多人想不到 ， 提肛運(yùn)動(dòng)居然有這么多好處！
1、提肛可以預(yù)防、幫助改善痔瘡
痔瘡不少人肯定長(zhǎng)過(guò) ， 說(shuō)到痔瘡的治療方法 ， 首先想到的就是看醫(yī)生 。其實(shí) ， 在看醫(yī)生之前 ， 你還可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)改善痔瘡癥狀 ， 同時(shí)加強(qiáng)預(yù)防 。痔瘡的發(fā)生 ， 主要是由于肛門血流不暢 ， 出現(xiàn)靜脈曲張導(dǎo)致的 。提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮肛門 ， 可以有效地促進(jìn)肛門的血液循環(huán) ， 同時(shí)增強(qiáng)肛門括約肌的功能 ， 預(yù)防痔瘡發(fā)作 。對(duì)于沒(méi)有長(zhǎng)痔瘡的人來(lái)說(shuō) ， 提肛運(yùn)動(dòng)也可以起到預(yù)防的作用 。
2、提肛可以幫助產(chǎn)后修復(fù)
現(xiàn)代社會(huì) ， 女性越來(lái)越重視產(chǎn)后修復(fù) ， 畢竟都說(shuō)生完孩子就跟變了個(gè)人一樣 ， 身體這里也出問(wèn)題 ， 那里也出問(wèn)題 。對(duì)于產(chǎn)后的女性 ， 最尷尬的莫過(guò)于產(chǎn)后盆底肌受損 ， 經(jīng)常出現(xiàn)漏尿的尷尬情況 。提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力 ， 恢復(fù)和加強(qiáng)約束小便的機(jī)能 ， 加快產(chǎn)后恢復(fù)的速度 。
3、提肛可以幫助提高性能力
對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ， 提肛的過(guò)程中 ， 除了肛門的血液循環(huán)加快 ， 陰道也會(huì)不斷收縮 ， 增強(qiáng)盆底肌肌肉群 ， 同時(shí)使生殖器官的血流供應(yīng)增加 ， 提高性能力 。對(duì)于男性來(lái)說(shuō) ， 提肛運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于不斷按摩前列腺 ， 可以加快會(huì)陰部的靜脈血回流 ， 鍛煉肛門周圍的肌肉 ， 緩解前列腺充血、發(fā)炎等癥狀 ， 有效預(yù)防前列腺疾病和陽(yáng)痿 。
4、提肛可以預(yù)防結(jié)腸癌
久坐不動(dòng)是結(jié)腸癌的高危因素 ， 久坐不動(dòng) ， 腸胃蠕動(dòng)就變得緩慢 ， 血流循環(huán)不通暢 ， 新陳代謝的速度也跟不上 ， 使代謝的廢物長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道內(nèi) ， 久而久之 ， 就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì) ， 不斷刺激腸道 ， 誘發(fā)癌變 ， 提肛運(yùn)動(dòng)則有助于腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)消化和吸收 ， 加快新陳代謝 ， 預(yù)防胃腸疾病 。
提肛有3種提法
提肛運(yùn)動(dòng)好處這么多 ， 有什么動(dòng)作要領(lǐng)嗎？下面給大家介紹3種提肛運(yùn)動(dòng)法：
1、胸膝臥位法
雙膝跪在床上 ， 胸部貼著床 ， 然后抬高臀部 ， 吸氣、呼氣之后放松3-5秒 ， 做30次/組左右 ， 每天做2-3組 ， 慢慢掌握節(jié)奏 ， 堅(jiān)持大概30天左右 ， 就可以看到明顯的效果 。
2、仰臥抬臀法
平躺在瑜伽墊或床上 ， 將頭和腳后跟作為支撐點(diǎn) ， 撐起雙腿 ， 抬高臀部 ， 同時(shí)夾緊陰部和臀部的肌肉 ， 配合吸氣、呼氣 ， 向上提拉肛門 ， 做20次/組左右 ， 每天做2組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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