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文章插圖
一、食欲不振吃飯干嘔該怎么辦
注意情緒
有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的。
吃一些開胃的食物
再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
　祛寒方法和開胃食譜
祛寒方法
每天用熱毛巾擦臉擦身；每天用熱水燙腳；多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。
在手背、中指近端指節(jié)的終點(diǎn)有一個(gè)穴位———中魁穴（在中指中節(jié)骨尖上），按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效。
用一側(cè)手的拇指點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。
驅(qū)寒功能強(qiáng)大的藥膳——生姜紅棗粥。
材料：生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。
做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈；把粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫?zé)岱臣纯?。
二、如何預(yù)防食欲不振吃飯干嘔
1、適當(dāng)攝入有酸味的食物
針對食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口。
除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時(shí)適當(dāng)加入陳皮、菠蘿等，有開胃功效。夏季溫度高消化功能差，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。
2、飯前1小時(shí)喝杯水促蠕動
現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分?jǐn)z取不夠，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。夏天口渴時(shí)，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因?yàn)樘欠挚梢院芸毂谎何?，讓人一下子覺得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán) 。
除了少攝入糖分外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時(shí)喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進(jìn)食欲。
3、攝入健脾利胃的食物
還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的原因，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物，也有助于緩解脾胃不適。
同時(shí)，要根據(jù)機(jī)體出汗量的情況適量補(bǔ)充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤華智還提醒，夏季溫度高，細(xì)菌繁殖快，食用前要保證食物的干凈衛(wèi)生，避免出現(xiàn)胃腸道疾病，影響脾胃功能。
三、食欲不振惡心反胃原因是什么
是胃炎的表現(xiàn)，建議檢查胃鏡明確診斷較好，多因飲食無規(guī)律，不良的生活習(xí)慣等因素誘發(fā)的。
也可能是消化不良，消化不良實(shí)際是所有胃部不適的總稱，消化不良癥狀說明消化過程受到了某種原因的干擾。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續(xù)的。偶然的消化不良可以由進(jìn)食過飽，飲酒過量，經(jīng)常服用止痛藥如阿司匹林等引起。
指導(dǎo)意見：
可以通過飲食調(diào)整，保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

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食欲不振吃飯干嘔怎么辦 食欲不振的飲食調(diào)理

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