擊劍還是最瘦身的運動?Really?你一定會有疑問 。其實 ， 擊劍兼具有氧和無氧運動的訓(xùn)練 ， 運動量大 ， 尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效！
擊劍能夠塑造腿部線條 ， 因為擊劍的基本動作是打開髖關(guān)節(jié) ， 這個姿勢使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉 。在擊劍的基本攻防中 ， 需要靈活使用腰腹部 ， 因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈 。再加上練習(xí)中 ， 要穿著厚厚的三件套式擊劍服 ， 這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯 ， 一場比賽下來 ， 你就會渾身是汗 ， 消耗的卡路里相當(dāng)可觀 。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了!
擊劍同樣適合男性 。對于他們 ， 擊劍是力與美的結(jié)合 ， 是一對一的貼身肉搏戰(zhàn) ， 需要不斷地觀察 ， 不斷地思考 ， 并迅速做出反應(yīng) ， 克敵制勝 。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化 ， 作用極為突出 。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路 ， 練擊劍的人預(yù)測能力很強 ， 實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒 。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者 。
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性 ， 讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感 。在一劍刺中對手的剎那間 ， 你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了 。因此 ， 擊劍還是減壓良方 。
擊劍實戰(zhàn)注意事項
建議你最好購買粘貼式護腕、護膝 ， 對手腕和膝部加強保護 。另外 ， 擊劍的劍道也很重要 ， 例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作 ， 可以防滑防變形 ， 防止擊劍愛好者在對抗中摔倒和受傷 。
1.擊劍交鋒前 ， 必須充分熱身 ， 以防自傷 。準(zhǔn)備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉 。
通常的熱身方式為 ， 轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié) ， 正、側(cè)面壓腿 。熱身活動時間不得低于十五分鐘 。
2.熱身時 ， 動作幅度要由小到大 ， 頻率不能過快 ， 在疲勞情況下不宜進行 。
3.弓步練習(xí)不能過多 ， 以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷 。
4.在擊劍過程中 ， 千萬要量力而行 。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷 。
5.擊劍是斗智斗勇的體育活動 。請勿玩兒命劈刺對手 ， 以防給對手或自己造成不必要的傷害 。點到為止 ， 以輕、巧、靈取勝于敵 。
6.在擊劍過程中 ， 心態(tài)要平和 ， 放松全身的肌肉 ， 呼吸自如 。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松 。精神緊張 ， 導(dǎo)致肌肉僵硬 ， 以至于到了無法正常呼吸的地步 ， 將直接導(dǎo)致運劍和步法的靈活性 ， 并降低反應(yīng)速度 ， 且大量消耗體力 。同時 ， 會影響肢體的協(xié)調(diào)性 。
7.注意身體的協(xié)調(diào)性 。特指：步法與劍的協(xié)調(diào) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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