1.不該吸煙.尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內維生素的儲備.
2.不該倉促進食.吃完東西后立即投入鍛煉，既不雅觀又不科學，應提倡正軌化，飯后一小時后進健身房.
3.不該閑談.破壞了運動節(jié)律，使動作質量數(shù)量難以保證，鍛煉效果大大折扣.
4.不該亂開玩笑.超負荷鍛煉，必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣，破壞運動節(jié)奏.
5.不該勉強鍛煉.為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃，在身體過度疲勞需休息時，仍堅持鍛煉，會因體能消耗而生病，記住只可自己與自己的過去比，不要盲目與別人爭強好勝.
6.不該盲目鍛煉.刻苦的鍛煉加上科學指導，使你事半功倍.
7.不該立即入浴.應提倡運動后休息30-60分鐘，適當補充水份后，再以溫水沖淋，時間不要過長.

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