文章插圖
1、找人傾訴 。其實情緒低落是一種負能量 ， 找人訴說可以促進能量的流動 ， 自然情緒也會慢慢地好起來 。所以情緒低落的時候可以打開微信或者通訊錄 ， 找上一個知心的朋友聊聊天 ， 其實對方只需要積極關(guān)注即可 。要的不是一個答案 ， 而是一種陪伴 。
2、聽愉悅的音樂 。情緒也是能量的一種 ， 如果是能量的話那么就可以想象成是一種能量波 ， 而音樂是改變能量波最直接的方式 。暢想在音樂的海洋讓人很快忘了塵世的煩惱 ， 自由自在 。
3、換一個環(huán)境 。當感受到自己情緒糟糕時 ， 有意的換一下環(huán)境也是不錯的選擇 ， 以免觸景生情 。在新的環(huán)境之下 ， 設(shè)身處地受到新鮮事物的沖擊 ， 能夠很快忘掉剛才發(fā)生的一切 ， 進入到接下來的生活當中 。
4、運動 。運動是最能夠直接釋放壓力的方法 ， 如果你心情不好 ， 那就跑步吧！跑步又是一種有氧運動 ， 除了活動筋骨之外 ， 還能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能 ， 跑步還能分散注意力 。跑步時 ， 人的身體會獲得新的感受 ， 這種感受 ， 會使人忽略因心情低落而引起的不適 。
5、轉(zhuǎn)移注意力 。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上 ， 可以做一些自己平時感興趣的事 ， 做一些自己感興趣的活動 。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來 ， 從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng) 。
6、吃東西 。走得差不多了 ， 想得也差不多了 ， 肚子也開始餓了 ， 于是就找了一家自己沒有吃過的餐廳吃晚餐 。其實這頓晚餐還是挺有作用 ， 吃飽了 ， 消化了 ， 腸道吸收葡萄糖進入血液 ， 又慢慢滲透到大腦 。意志力漸漸恢復(fù) ， 便有力量了！
7、設(shè)定目標 ， 當一些特殊的事情開始發(fā)生的時候 ， 比如筆和紙遇到了一起 ， 我們便可以寫下我們的目標 。這個時候 ， 大腦也發(fā)生著化學(xué)變化 ， 神經(jīng)元像著火般劇烈運動 ， 荷爾蒙也不斷分泌 ， 我們開始思考怎樣才能實現(xiàn)這些目標 。
8、鍛煉 ， 如果你身體狀況允許的話 ， 嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動) 。如果你的T恤完全被汗水濕透了 ， 就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中 ， 同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣 ， 這就說明你的運動已經(jīng)見效了 。
9、寬恕 ， 很多時候 ， 我們會毫無理由地感到傷心和難過 。人們已經(jīng)認識到生活的不滿和怨恨 。只要你保持一顆寬恕的心 ， 你就可以把這些壓力從肩膀上移走 ， 從而進入快樂開心的狀態(tài) 。
10、友情 ， 你的生命力量 ， 支持系統(tǒng) ， 以及一切其它東西都非常重要 。如果你每一項都投入很多時間 ， 那么你很難交到朋友 。每個人都想要別人能夠聆聽自己 ， 贊賞自己 ， 甚至愛自己 。所以 ， 從聆聽別人開始吧 ， 尊重他們 ， 愛他們 ， 這樣你也會得到相應(yīng)的回報 。
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