對于女人來說一雙美腿絕對是有勾魂奪魄的魅力 ， 可是男人絕對不應該有一雙纖細的腿 ， 既然如此 ， 就學會鍛煉起一雙壯實美觀的雙腿吧 ， 小編送你三招絕招 ， 快速解決 。
 

 
伴隨著有車一族越來越多 ， 靠著輪子作“長腿”的確方便了 ， 但副作用也很明顯 ， 肚子漸起 ， 腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩 ， 細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹 。
 
初冬季節(jié) ， 男人們還可以輕松掩飾這些 ， 何不利用這樣的時光為來年準備呢?針對女士的美腿方案有很多 ， 以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習方法 ， 在家中閑暇時就可操練 。
 
方法之一：健步蹲
 
準備姿態(tài)：雙腿前后開立 ， 左腳在前 ， 右腳在后 。間隔距離應與自身腿長相等 ， 雙臂自然下垂 ， 上直立 。
 
動作：雙腿同時下蹲 ， 雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角 ， 右腿膝部微微觸地 ， 雙臂與上體不變 。
 
注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶) ， 以加大難度 。此動作應雙腿交替各做四組 ， 每組15—20次 ， 別嫌累 ， 一定不要半途而廢 。
 
方法之二：單腿下蹲
 
準備姿態(tài)：左腿站立 ， 右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子) ， 雙臂自然下垂 ， 上體直立 。
 
動作：左腿下蹲 ， 右腿不動 ， 雙臂與上體不變 。
 
結束動作：左腿直立 ， 其他部位不變 ， 還原到準備姿態(tài) 。
 
注意：此動作分組做 ， 每組12—15次 ， 雙腿交替各做四組 ?？墒痔嶂匚?nbsp;， 加大強度 。

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