男性健身要有目的 ， 不可盲目的去健身 ， 一般如果你想連身體的那部分肌肉 ， 那么就做相關(guān)的運(yùn)動練習(xí) ， 或者去找那些專門的練習(xí)器材來練習(xí) 。
 
身體練習(xí)是各種體育手段的具體動作 ， 主要是健美、健身運(yùn)動及各種類型的健美操 。一般情況下 ， 男性多以力量練習(xí)為主 ， 承擔(dān)較大的運(yùn)動負(fù)荷 ， 使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展 。有別于男性的線條美 。男性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位：
 
1、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉 。
 
2、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓(xùn)練臂部 。
 
3、采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動作 ， 以進(jìn)行腹肌練習(xí) 。
 
4、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌 。
 
5、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發(fā)達(dá)胸部肌肉 。
 
6、通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來發(fā)展頸肌 。
 
以上六種鍛煉方式是專門針對于那些想練自己身體某部位的肌肉在做的 ， 如果你想有一個健康的身體和一部好的健美身材 ， 那么就堅持慢慢的鍛煉吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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