健身可讓然保持好身材 ， 人和動物的身材是由環(huán)境和生存方式決定的 。不同物種在相同環(huán)境下有相似的身材 ， 如鯨是哺乳動物 ， 但由于與魚生活在相同的環(huán)境 ， 因而身材象魚 。人類的身材還受工作和運動影響 ， 如果不同項目運動員具有不同身材 ， 當然要想有好身材那就要好好鍛煉 。
 
冬季是不可忽視的重要的鍛煉階段 ， 有可能一不小心的暴飲暴食或缺乏鍛煉 ， 辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了 。下面是四招燃燒全身脂肪的健身操 。
 
腹部鍛煉坐于椅子前三分之一處 ， 雙手向后扶住椅子 ， 穩(wěn)定身體 ， 收緊腹肌 。雙腳緩慢離開地面 ， 腿微曲 ， 盡量使身體成“V”字狀 。如此反復30次 ， 做3~5組 。
 
大腿、臀部鍛煉單腳搭于椅子上 ， 另一只腿撐地 ， 膝蓋微曲 ， 身體保持正直 ， 收腹挺胸 。然后身體緩慢下降 ， 以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜 。一只腿做15～30次 ， 兩腿交換鍛煉 。做3～5組 。
 
胸部、肩部鍛煉
 
雙手扶住椅子 ， 兩腳平踩地面 ， 膝蓋微彎曲 ， 上身保持正直 。然后緩慢下降 ， 當肘關節(jié)角度小于或等于45度即可停住 ， 然后緩慢撐起 。反復25～35次 ， 做3～5組 。
 
大腿、臀部鍛煉單腳搭于椅子上 ， 另一只腿撐地 ， 膝蓋微曲 ， 身體保持正直 ， 收腹挺胸 。然后身體緩慢下降 ， 以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜 。一只腿做15～30次 ， 兩腿交換鍛煉 。做3～5組 。
 
微微健康網提醒您：冬季健身讓人更加健康 ， 體質更加好 ， 免疫力更強 ， 冬季缺乏鍛煉只會讓身材走形 ， 同時也會讓人變懶了 。

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