美國當(dāng)選總統(tǒng)奧巴馬日前在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人無不為之驚嘆 。奧巴馬的魔鬼身材究竟是如何打造出來的？日前奧巴馬在接受《男性健康》雜志采訪時親自對此進(jìn)行了大揭秘 。
 
每周鍛煉6天
 
起床先去健身
 
據(jù)奧巴馬透露，他每周都要堅持至少鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘，只有星期天才會休息 。奧巴馬每天早上起床后的第一件事，就是沖進(jìn)他的健身房開始鍛煉 。奧巴馬對《男性健康》雜志的透露：我一般將鍛煉時間安排在一天開始的時候
 
媲美專業(yè)運(yùn)動員
 
臥推90公斤杠鈴
 
奧巴馬稱，在每周6次訓(xùn)練中，他通常會交替進(jìn)行有氧運(yùn)動和重量訓(xùn)練 。比如在每周一、三、五進(jìn)行有氧運(yùn)動時，他一般通過踩腳踏車的方式來消耗身上多余脂肪，或者通過橢圓健身機(jī)來使心率達(dá)到最大值 。奧巴馬稱，這一鍛煉能增強(qiáng)他的心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應(yīng)長時間的工作 。
 
而在每周二、四、六進(jìn)行重量訓(xùn)練時，奧巴馬會針對各部位肌肉作舉重或負(fù)重練習(xí)，從而增加肌肉強(qiáng)度，增大肌肉纖維，使他的體形更加勻稱健美 。讓人佩服的是，奧巴馬的訓(xùn)練強(qiáng)度幾乎可與專業(yè)運(yùn)動員相媲美，譬如，當(dāng)奧巴馬在臥推杠鈴鍛煉胸大肌時，他臥推的重量高達(dá)90公斤；而當(dāng)他用啞鈴鍛煉手臂三頭肌時，每只手都要舉起重達(dá)18公斤-23公斤左右的啞鈴 。奧巴馬是個狂熱健身分子 。而且，奧巴馬甚至不惜重金為自己專門安排了一名私人健身教練 。
 
減肥食譜進(jìn)餐
 
由于常年不懈的鍛煉，奧巴馬的身材可與模特相提并論他的胸圍、腰圍分別是1.15米和0.83米，呈現(xiàn)完美的倒三角形 。奧巴馬還嚴(yán)格按照減肥食譜進(jìn)餐 。他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶 。另外，奧巴馬喜歡用煎蛋卷作為早餐，而午餐和晚餐他只吃魚肉不吃紅肉 。此外，奧巴馬拒絕進(jìn)食油脂類食品 。而且奧巴馬也很喜歡吃蔬菜，尤其愛吃菠菜和花椰菜 。

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