街舞健身可不是年輕人的權(quán)利 ， 其實(shí)無論小孩子或者是老年人都可以進(jìn)行(當(dāng)然 ， 不要去挑戰(zhàn)那些高難度的動(dòng)作就好) 。街舞并不都是你想象的那樣都是頭頂?shù)匕?nbsp;， 或者用肚皮旋轉(zhuǎn)的 ， 來走進(jìn)街舞世界吧 。
 
街舞(英文名字HipHop)能讓人注意力集中 ， 動(dòng)作美、隨意 ， 還有瘦身功效 ， 因?yàn)樗且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ， 消耗全身脂肪的作用相當(dāng)強(qiáng) 。此外 ， HIPHOP是一種小肌肉運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn) 。
 
街舞健身？有沒有搞錯(cuò)？
 
但是 ， 你要問今秋健身房里最熱的健身項(xiàng)目是什么 ， 恐怕大多數(shù)人都會(huì)回答：街舞 。那么 ， 街舞為什么比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更酷？不運(yùn)動(dòng)跟得上那快速的節(jié)奏嗎？
 
街舞最早起源于美國紐約 ， 是爵士舞發(fā)展到上世紀(jì)90年代的產(chǎn)物 ， 它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化 ， 以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的 ， 各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果 。只有年輕人能跳嗎？
 
街舞在兩個(gè)相鄰的強(qiáng)拍動(dòng)作之間的弱拍上 ， 也增加了動(dòng)作(有時(shí)甚至增加兩個(gè)動(dòng)作) ， 這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多 ?？吹浇治枘菢O強(qiáng)的節(jié)奏感 ， 不少人都覺得它是年輕人的運(yùn)動(dòng) ， 擔(dān)心自己學(xué)不了 。
 
其實(shí) ， 街舞對年齡的要求并不嚴(yán)格 ， 在各處健身房里 ， 既有8歲的小娃娃 ， 也有快要退休的老大姐 ， 誰都沒有在動(dòng)作上落后 。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體發(fā)福者吸引力更大 ， 往往一堂課下來 ， 大家一面抹著汗 ， 一面說舒服 。
 
街舞是這樣減肥的：
 
街舞屬于有氧運(yùn)動(dòng) ， 有資料顯示 ， 在街舞鍛煉過程中 ， 隨著時(shí)間的延長 ， 脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50% ， 想達(dá)到更好的減肥效果 ， 就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間 ， 并且持之以恒 。初練街舞注意事項(xiàng)
 
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí) ， 切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量 ， 要循序漸進(jìn) 。通常是先做熱身活動(dòng) ， 將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開 ， 以免跳動(dòng)時(shí)損傷；爾后進(jìn)行一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí) ， 最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽眼鏡蛇式運(yùn)動(dòng)的功效
• 登山運(yùn)動(dòng)最需要的就是堅(jiān)持下去
• 騎自行車鍛煉心情一定要放松
• 街舞盡情詮釋青春
• 和漫畫中有很多不同 一人之下第四季開播
• 如果傷口很小可以不用打狂犬 人真的那么容易得狂犬病嗎
• 常做馬拉松運(yùn)動(dòng)的男人是很健康的
• 詳解excel表格很卡解決方法 excel縮小比例怎么縮
• 主打游戲體驗(yàn) 游戲的體驗(yàn)
• 心理學(xué)術(shù)語