隨著生活節(jié)奏的加快 ， 不少人利用雙休日進行集中式健身 ， 以彌補平日鍛煉的不足 。但健身專家指出 ， 周末時間充裕 ， 卻并非體育健身的最佳時間 ， 這種暴飲暴食的鍛煉方式無益于健康 。
 
偶爾運動不等于健身
 
很多人喜歡運動 ， 但平常因為工作忙 ， 根本抽不出時間 。于是 ， 每到周末閑下來 ， 就會約上朋友去運動 ， 把自己累得筋疲力盡 。像這樣平常基本不動、周末基本沒空、周一基本酸痛的周末戰(zhàn)士已經(jīng)不在少數(shù) 。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山說 ， 因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的 ， 基本沒有運動 ， 身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時間集中鍛煉 ， 反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡 。周末健身也許能提高某些運動技能 ， 很容易讓人誤認為健康水平也提高了 ， 但技能提高并不等于健康增強 。
 
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果 。所謂鍛煉痕跡 ， 即運動后留在健身者機體上的良性刺激 。若健身時間間隔過長 ， 在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉 ， 每一次鍛煉都等于從頭開始 ?？茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次 ， 或者說 ， 最適合的鍛煉鞏固應(yīng)該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前 ， 就進行第二次鍛煉 。
 
周末戰(zhàn)士當(dāng)心運動損傷
 
時下 ， 為了春夏薄衫加身時有個窈窕好身材 ， 不少女性現(xiàn)在開始了瘦身運動 。另外 ， 天氣轉(zhuǎn)暖也讓不少貓冬者恢復(fù)了鍛煉 。隨之而來到醫(yī)院就診的各類運動傷害也多了起來 。北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科龔熹醫(yī)師說 ， 節(jié)假日和周末是他們接診的高峰期 ， 其中最常見的是骨折和韌帶斷裂 。龔大夫說：平時肌肉鍛煉不夠 ， 而僅僅在節(jié)假日或周末進行大量的、劇烈的運動 ， 一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷 。
 
北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)正骨科主任李建民說 ， 眼下很多人趁著周末到戶外爬山、郊游 ， 但由于平時運動少 ， 膝蓋在爬山的時候上下屈曲角度又大 ， 享了整整一冬天清閑的雙腿、雙膝突然增加運動量 ， 很容易造成滑膜炎 。
 
李建民強調(diào)說 ， 想擁有一個健康的身體 ， 不運動是萬萬不行的 ， 但運動卻并不一定會給人們帶來健康 。強身健體的方式很多 ， 如掃地、登樓、打太極拳、散步等 ， 新興的如打門球、跳健身舞等 。認定其中一項 ， 長期堅持下去 ， 必見成效 。只要人們堅持每天都能輕輕松松的活動 ， 如散步、打乒乓球等半小時以上 ， 不出兩個月精神面貌便可煥然一新 。

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