男人的腰腹力量很重要，讓男人在性生活中爆發(fā)性更強(qiáng)，但是要鍛煉男人的腰腹力量卻比較難辦，搞不好弄得腰傷了那可得不償失，不過(guò)男人真的很有必要鍛煉增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性 。其中負(fù)重踢腿就是一種很好的方法 。
 
練習(xí)方法：
 
1、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次 。
 
2、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行 。
 
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸 。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次 。
 
要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng) 。
 
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：猛男們通常腰腹力量很大，在性生活時(shí)也更活躍，想變成猛男的，鍛煉腰腹力量是主要，腰桿直起來(lái)了，人也更精神 。

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